Psychoterapia skoncentrowana na emocjach (EFT)

Czym jest Terapia Skoncentrowana na Emocjach?

Emotionally Focused Therapy (EFT), czyli Terapia Skoncentrowana na Emocjach, to naukowo potwierdzone podejście psychoterapeutyczne opracowane w latach 80. XX wieku przez dr Sue Johnson i Les Greenberga. EFT jest jedną z najlepiej zbadanych metod terapii par na świecie – badania pokazują, że 70-75% par po ukończeniu terapii EFT doświadcza trwałej poprawy relacji.

Podstawowe założenie EFT mówi, że kluczem do zdrowych relacji jest bezpieczna więź emocjonalna między partnerami. Gdy ta więź zostaje naruszona – przez konflikty, zdradę, emocjonalne oddalenie – partnerzy wchodzą w powtarzające się cykle negatywnych interakcji (np. atak-wycofanie), które pogłębiają dystans.

Jak działa EFT?

Terapia EFT pomaga parom zidentyfikować i zmienić destrukcyjne wzorce interakcji. Proces terapeutyczny składa się z trzech etapów:

• Etap 1: Deeskalacja – rozpoznanie negatywnego cyklu interakcji (np. jedno atakuje, drugie się wycofuje). Para uczy się widzieć ten cykl jako wspólnego „wroga", a nie partnera.
• Etap 2: Restrukturyzacja więzi – praca z pierwotnymi emocjami (strach, smutek, potrzeba bliskości) ukrytymi pod gniewem i wycofaniem. Partnerzy uczą się wyrażać swoje głębsze potrzeby i odpowiadać na potrzeby drugiej osoby.
• Etap 3: Konsolidacja – utrwalenie nowych wzorców komunikacji i budowanie bezpiecznej więzi na przyszłość.

Dla kogo jest EFT?

Terapia EFT jest szczególnie skuteczna w pracy z:

• parami przeżywającymi kryzysy komunikacyjne i emocjonalne oddalenie,
• partnerami po zdradzie – odbudowa zaufania i więzi,
• parami, w których jeden lub oboje partnerzy cierpią na depresję lub zaburzenia lękowe,
• parami doświadczającymi wypalenia relacji,
• osobami z trudnościami w budowaniu bliskich relacji (terapia indywidualna EFT),
• rodzinami – EFT jest stosowana również w terapii rodzinnej (EFFT).

EFT w Wielkopolskim Instytucie Psychoterapii

W naszym instytucie terapię EFT prowadzą certyfikowani specjaliści:

• Dr n.med. Rafał Antkowiak – psychiatra, certyfikowany psychoterapeuta. Ukończył podstawowe (tzw. Externship) i zaawansowane (tzw. Core) szkolenie z EFT
• Marcin Korowaj – psychoterapeuta z ukończonym szkoleniem podstawowym EFT. Łączy podejście EFT z terapią mentalizacji (MBT).

Oferujemy również warsztaty dla par „Hold Me Tight" (Przytul mnie mocno) – intensywny program oparty na modelu EFT, pomagający parom wzmocnić więź emocjonalną.

Najczęściej zadawane pytania

Czym EFT różni się od innych terapii par?

EFT koncentruje się na emocjach i więzi przywiązaniowej – nie na technikach komunikacji czy rozwiązywaniu konfliktów. Pracuje z głębszymi potrzebami emocjonalnymi partnerów, co prowadzi do trwalszych zmian w relacji.

Ile trwa terapia EFT?

Typowy proces EFT obejmuje 8-20 sesji, w zależności od złożoności problemów. Sesje odbywają się co 1-2 tygodnie i trwają 90 minut (terapia par) lub 50 minut (terapia indywidualna).

Czy EFT jest potwierdzona naukowo?

Tak. EFT jest jedną z najlepiej zbadanych metod terapii par. Badania pokazują, że 70-75% par przechodzi od dystresu do odbudowanej relacji, a 90% doświadcza znaczącej poprawy. Efekty utrzymują się w badaniach follow-up nawet po 2 latach.

Czy EFT jest tylko dla par?

Nie. EFT jest stosowana również w terapii indywidualnej (EFIT) i rodzinnej (EFFT). W terapii indywidualnej pomaga osobom z trudnościami w budowaniu bliskich relacji, lękiem przywiązaniowym czy traumą relacyjną.

Czym są warsztaty „Hold Me Tight"?

To intensywny program psychoedukacyjny oparty na modelu EFT, stworzony przez dr Sue Johnson. Warsztaty pomagają parom zrozumieć mechanizmy więzi emocjonalnej i nauczyć się nowych sposobów komunikowania swoich potrzeb.

Bibliografia

• Johnson, S.M. (2008). Trzymaj mnie mocno. Siedem rozmów dla miłości na całe życie.
• Johnson, S.M. (2019). Praktyka Terapii Skoncentrowanej na Emocjach.

Umów wizytę

Aby umówić się na terapię EFT, skontaktuj się z nami:

• Telefon: 601 862 693
• E-mail: info@wip-dzmr.poznan.pl
• Adres: ul. Grotkowska 13b, 60-176 Poznań